跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 足球世界杯

随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒后精神不振？这很可能是暑湿交织导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。该套操共包含六个动作，只需每天花上几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季的不适。

第一式：拍打肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此式旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中

双手交叉，双拇指并拢，抬起手臂叩击胸部中央。此式有助于舒展胸腔，保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下协调

双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：金龟戏水

双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展摆动。此式有助于升发阳气，祛除湿气。

第五式：旋转乾坤

左右转动腰部，以舒展三焦，清除心火。

第六式：梳理三焦

双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，并配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）