一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周可能导致体重增加。
大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。
这项发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的研究，对19名健康的成年人进行了为期两周的实验。研究人员将参与者分为两组：一组在实验室里每晚睡6.5小时，另一组则正常睡眠8.5小时。
在实验的第一周，研究人员发现，睡眠不足的参与者在他们的腹部脂肪增加了7%以上。而在第二周，当睡眠不足的参与者被允许睡更多觉时，他们的腹部脂肪仍比正常睡眠的参与者多出4%。
研究人员还发现，睡眠不足的参与者在实验期间，其体内的葡萄糖耐受性也有所下降，这可能预示着患2型糖尿病的风险增加。
“睡眠不足对新陈代谢的影响是显而易见的，”首席研究员、来自芝加哥大学的ESIRADET博士说，“即使是轻微的睡眠剥夺，在短短几周内也会对身体产生显著的负面影响。”
该研究的作者表示，这项研究结果强调了充足睡眠对维持健康体重和降低患慢性疾病风险的重要性。
“我们的研究结果表明，即使是睡眠的微小变化，其长期影响也可能非常大，”ESIRADET博士补充说，“我们希望这项研究能提高人们对睡眠重要性的认识，并鼓励人们优先考虑充足的睡眠。”
该研究的另一位作者、来自约翰霍普金斯大学的REBECCA SPENCER博士表示，该研究结果对那些长期睡眠不足的人尤其值得关注。
“我们已经知道睡眠不足会对认知功能和情绪产生负面影响，”SPENCER博士说，“现在，我们有更多的证据表明，它还会对我们的身体产生直接的生理影响，包括体重增加和患糖尿病的风险增加。”
研究人员表示，这项研究的局限性在于样本量较小，且参与者都是健康的成年人。未来的研究需要纳入更多样化的人群，以进一步了解睡眠剥夺对不同人群的影响。
尽管如此，该研究结果仍然具有重要意义，它为理解睡眠与健康之间的复杂关系提供了新的见解。
“这项研究为我们提供了一个重要的提醒：睡眠不仅仅是休息，”ESIRADET博士总结道，“它是我们身体正常运作的关键组成部分，我们不能忽视它的重要性。”
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